przed i

Kanapki te rano to chleb żytni jasny z masłem i szynką lub serem, kanapki przed siłownią to chleb żytni jasny (lub bułki zależy co jest w domu) z masłem, dżemem i szynką czasem do tego ogórek, (czasami z serem). Tak samo pozostałe kanapki po siłowni i na kolacje.

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g - jak na robienie siły to imo mało tego. Kreatynę właśnie brałeś/bierzesz. Do tego możesz stosować standardowo: -bcaa -odżywki-w zależności od potrzeb -na pobudzenie przed treningiem kofeina w kaps. -izotoniki czy carbo podczas wysiłku-jeśli treningi są bardzo wyczerpujące -zma/mzb Tyle. Cudów niema.

[...] ktory roznie dziala na rozne osoby, nie zawsze dajac pozytywne odczucia. co do polaczenia z kreatyna spoko, wiele osob z niej korzysta nie tylko podczas budowy masy miesniowej, ale i redukcji, wiec moze byc rowniez jak poislek jest o 17, a spalacz wezmiesz przed 20 to spoko bedzie dzialal |tylko pytanie czy nie bedzie problemow ze snem

[...] zacząć wprowadzać modyfikacje.czasami żałuje że jak ja zaczynałem nie było jeszcze pojęcia-HST,podejrzewam że to co zajeło mi całe lata świetlne można by było zrobić jeszcze przed ukończeniem szkoły no ale doświadczenie to rzecz bezcenna i najważniejsze to korzystać z niego mimo upływu czasu.dzisiaj nie ćwiczę typowego HST ,choć wypróbowałem tą [...]

[...] zjeść rano załóżmy 4 jajka (już mamy 30g białka), a do dwa posiłki po 200g kurczaka (2 x 45g białka. Takim sposobem masz już 120g białka i możesz dorzucić trochę twarożku przed snem i szejka ewentualnie okołotreningowo. Nie prościej? ;-) PS. "Czy musisz mieć zróżnicowaną dietę?" Może ja zapytam się Ciebie inaczej "a chcesz mieć dobre efekty na [...]

nolva pod ręką,przed cyklem badania na testo i estro jak by cos sie działo powtarzasz badania i dopiero wtedy ew nolva.20 mg dziennie na 1 kontakt bedzie akurat jak dobra metka.Do metki jako osłonke daj lecytyne,po cyklu 10-12 dni na clomidzie w ostatnim tygodniu metki zaczynasz kreatyne mono,reszta to już dieta

[...] Czasami pojawia się też ciepło. Przed pierwszą krepitacją najbardziej bolesną była poniższa figura, z bolesnym barkiem na dole i do niej czuję największą urazę. Trenuję przede wszystkim pole dance, wzmacniam się do tego kalistenicznie i z małymi ciężarkami, akrobatykę, akrobatykę powietrzną (taniec na szarfach, taniec na kole) i gimnastykę. [...]

[...] srodkow, zamierzam wyprobowac wlasnie clenbuterol. Z gory dziekuje! Ps: dodam jeszcze, że nie należę do grupy odchudzających się całe życie modeleczek, po prostu postawiłam przed sobą cel i chcę go osiągnąć. Jeżeli mężczyzni mogą stosować chemię, to kobieta zapewne również może spróbować. Zmieniony przez - blanqa w dniu 2014-06-23 23:12:23 [...]

jak wycinka to wegle tylko na snaidanie i po treningu ew.przed mala dawka dodaj oliwy iw arzyw oprocz potreningowego!! jakie BTW na KMC?>?

1.Jeśli dajesz już tłuszcze z jajek, wywal orzechy bo to niepotrzebne. Daj więcej tych jajek, dorzuć jakiś owoc. Zajrzyj do działu "kuchnia sfd" tam znajdziesz wiele przepisów na placki owsiane. 2.Ta szynka to jakiej jakości jest? Ja bym wolał dać pierś z kurczaka+dobry razowiec, dorzuć do tego warzyw i tluszczy np. z tych orzechów [...]

[...] przy szynce bo jest to wygodniejsza metoda na posilek w szkole. Czyli 2 plastry szynki (60g) i do tego 4 kromki chleba(200g)jakies warzywo 3posilek obiad szkolny 4posilek-przed treningiem 50g piersi z kurczaka i 50g ryzu brazowego, orzechy, warzywa 5posilek po treningu 100g kuraka 50g ryzu bialego, warzywa 6posilek wpc/twarog+oliwa z [...]

No dobra ale nadal nie wiem czy lykac 10 kaps BCAA przed Aerobami czy treningiem silowym,o to w tym wszystkim sie rozchodzi :D no chyba ze zle Erniego zrozumialem i mam opisane wszystko czarno na bialym :p Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-01-22 10:30:49

Ja bym brał przed siłowym, bo wtedy jeszcze więcej tłuszczyku wypalisz Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-22 11:40:20

bo marketingowo fajnie brzmi i przed kolegami można się pochwalić ze trenujemy zabójczy system?

[...] chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza polskie ) jedz lekkostrawne, acz wartościowe posiłki, przywyczaj swój organizm do wysiłku nie rzucając się na siłkę od razu. :) Pamiętaj o rozgrzewce przed jakimkolwiek treningiem! :)

[...] tych supli, zależy od oraganizmu - ja stosowałem taki mix - ALC Twinlaba 3 kapsy, do tego 4 kapsy tauryny też Twinlaba, 3 kapsy tyrozyny NOW - to wszystko 1 godzinę przed treningiem i dziennie 2 kapsy Q10 NOW - po takim mixie rzeczywiście ma się więcej energii i dobrze to wpływa na umysł. Na mnie to i tak słabiej działało - dałem [...]

Do 6 posiłku dodaj jakieś warzywo z po treningowego wyrzuć marchew, i zmniejsz trochę przed treningiem ilośc tej surówki. Ja bym nie dodawał mleko tylko zwiększył bym ilość jajek Pozdro.

ja lece na cyklu juz 3 tydzien HP i mono mono z rana i HP przed treningiem noi musze przyznac ze pompa po HP jest czasem rnapwde niesamowita :) masa noi sila oczywiscie rosnie :]

Zakupilem life energgy treca. Guarana + 3 rodzaje żeń szeń. 4 Tabsy przed treningiem ładnie pobudza. Jak dla mnie jest to lepsza alternatywa niż kawa i drinki energetyczne.

Co do lekarzy to u 8 już byłem. Obecnie leczę się w klinice rehasport w Poznaniu. Blizna to 4 małe rany po stronie grzbietowej nadgarstka (coś jak ugryzienie komara). Zabieg był wykonany artroskopowo. W domu mam ćwiczenia rozciągające plus wzmacniające z hantlą. REHABILITACJA NIE JEST UŁOŻONA PO ZABIAGU. ZOSTAŁA UŁOŻONA PRZED ZABIEGIEM. Z [...]